Zima už má nakahánku, na dveře už klepe jaro a my opět řešíme trochu více svojí postavu. Je tu čas, kdy opět odložíme vrstvy oblečení, a sotva odložíme několik vrstev, zpravidla nám naskočí pocit nutnosti redukce váhy a zformování postavy. Není nutné se trápit náročnou dietou a radikální změnou stravovacích návyků, stačí jen maličkost. Třeba jako je pití a pitný režim. Sice formulaci, že „hlad je jen převlečená žízeň“ je třeba brát s nadsázkou, ale rozhodně není od věci zaměřit pozornost i na nápoje, které konzumujeme. Při jejich správné volbě totiž formování postavy dovedou posunout tím správným směrem, a naopak při špatném pitném režimu a nevhodných nápojích dovedou naše hubnutí doslova zablokovat. Můžeme denně cvičit, jíst zdravou a vyváženou stravu, ale přesto ručička na váze nemusí ukazovat číslo dle našich představ. Seznamte se proto s vhodnými nápoji, které podpoří vaši snahu o snížení váhy a zformování postavy, ale i se základními pravidly denního pitného režimu. Přinášíme drobný přehled…
Pitný režim jako základ
Pravidlo číslo jedna, na které bychom měli myslet vždy v první řadě, je pitný režim a jeho dodržování. Obecně se doporučuje vypít 2- 3 litry tekutiny denně. Samozřejmě, řeč je o vodě, nikoli slazených nápojích, colách, limonádách nebo ledových čajích a kávách ze supermarketu. Zásadní je dodržovat příjem tekutin i v zimních měsících, kdy náš subjektivní pocit žízně není až tak výrazný, že by nás nutil pravidelně pít. Nakonec, když si doporučené množství tekutin rozdělíme do celého dne, od rána až do večera, vůbec nebudeme mít pocit, že se jedná o nepřirozené enormní množství.
Pravidelný pitný režim a dostatek tekutin navíc napomáhá i ke štíhlé linii, protože organismus netrpí dehydratací a není tak nucen zbytečně zadržovat vodu. Ta se totiž na linii dovede také výrazně podepsat, kdy spousta osob není ani tak obézních jako spíš takzvaně oteklých, což právě způsobuje zadržovaná voda. Navíc dostatečná míra tekutin má pozitivní vliv na i na naši pleť, které je více hydratovaná a už na první pohled působí svěže, mladistvě i sametovým dojmem.
A jaké nápoje jsou pro naši postavu nejvhodnější?
- Voda
Pití běžné kohoutkové vody v domácnosti nebo kancelářích se rozhodně bát nemusíme a měla by být základní součástí našeho pitného režimu. I naše tělo je zhruba z 60 % tvořeno vodou, proto ji potřebuje pravidelně doplňovat. Voda má navíc pročišťující účinky, dovede podpořit i trávení, a dokonce potlačit pocity hladu. Je tak ideální například při detoxikační kúře nebo v okamžicích, kdy pociťujeme únavu. Dopřát si samozřejmě můžeme i balenou vodu, což ale v našich podmínkách není bezpodmínečně nutné a spíše se to doporučuje při pobytu ve vzdálenějších destinacích, kde nemáme záruku zdravotně nezávadné vody. Pokud se ale rozhodneme pít čistě jen balenou vodu, je nejideálněji voda pramenitá nebo kojenecká a značku dané vody vždy pravidelně střídat.
- Voda s citrónem
Pokud nám běžná neochucená voda skutečně nechutná a nedokážeme jí vypít víc, než jen několik loků je vhodné si zkusit vodu dochutit. Příjemnou variantou se tak může stát voda s citrónem, popřípadě i s mátou. Jednat se ale musí o klasický citrón, nikoli jeho náhražky v podobě citronových šťáv, u nichž nikdy nevíme, kolik chemie a konzervantů bylo přidáno. Citron musíme samozřejmě důkladně omýt, abychom jej zbavili chemického ošetření kůry, které by náš organismus jen zbytečně zatížilo. Navíc voda s citrónem mám může posloužit jako skvělý spalovač kalorií a podpořit tak naše úsilí o hubnutí. Ideální je tímto nápojem začínat den, kdy skvěle nastartujeme metabolismus a trávení. Nejvhodnější formou je pak pít po ránu vodu vlažnou nebo dokonce teplou, protože ji lépe vstřebáme a účinněji zažene žízeň. Citrón je zároveň vhodný i pro celkovou detoxikaci organismu, kdy jej zbavuje usazených škodlivin a díky obsahu vitamínu C podporuje i imunitu.
- Zeleninové šťávy a smoothie
Dalším vhodným nápojem, který chutná a zároveň podpoří štíhlou linii a zdraví organismu jsou růžné šťávy a smoothie připravované ze zeleniny. Ráno den skvěle nastartují, mohou posloužit i jako lehká svačinka a vhodné jsou i po cvičení, kdy osvěží a dodají energii. Vyzkoušet můžete například okurku, mrkev, kedluben nebo lístky špenátu, samotné nebo i v kombinaci s vodou. Dodáte tak svému tělu nejen potřebné tekutiny, ale i vitamíny a vlákninu, která rovněž napomáhá s hubnutím a zasytí. Je samozřejmě možné zkusit i ovocné šťávy a smothie, zde ale pozor na cukry. Na podporu štíhlé linie je proto vhodné konzumovat spíše zeleninové šťávy. Pokud se ale neobejdete bez těch ovocných, je ideální pít je spíše ráno a dopoledne a jen v omezeném množství.
- Ajurvédské kafe
V cestě za štíhlou linií vám skvěle poslouží i takzvané ajurvédské kafe. Nejedná se o klasickou kávu, ale o instantní kávovinovou směs ryze přírodních bylin, která je většinou založena na směsi čekanky a doplněna o typické ajurvédské himalájské byliny. Právě ty jsou ceněny již po staletí a jsou tradiční součástí čínské medicíny. Pro podporu štíhlé linie můžete vyzkoušet například ajurvédské kafe založené na bylině Garcinia, která právě pomáhá se spalováním tuků a zabraňuje jejich usazování, snižuje hladinu cholesterolu a potlačuje i pocity hladu a takzvaných chutí, což je při snaze o hubnutí a přechodu na vyvářenou stravu zásadní. Nedávno byl navíc uveřejněn výzkum, ve kterém bylo prokázáno, že plodina garcinia má výrazné léčivé účinky na náš organismus, pomáhá i při ebole nebo malárii a vědci se dokonce domnívají, že by do budoucna mohla řešit některé druhy rakoviny. Ajurvédské kafe s garcinií tak podpoří nejen vaši postavu. Pokud jde ale o redukci váhy je vhodné jej pít vždy 30 minut před jídlem a maximálně 3x denně. Chuť si můžete zvýraznit například ještě rostlinným mlékem.
- Zelený čaj
Dalším výborným pomocníkem na podporu štíhlé linie, ale i pro detoxikační procesy je zelený čaj. Obsahuje skvělé účinné látky, které působí antioxidačně, dokáží zlepšit trávení a zrychlit metabolismus, což je u redukčních režimů základ. Zároveň dovede i potlačit chuť k jídlu a snížit hladinu cukru v krvi. Při jeho pravidelnějším pití můžeme dokonce pociťovat menší chuť na sladké. Je ale zásadní umět zelný čaj správně připravit, v čemž se dost často chybuje. Je totiž třeba jej zalévat jen horkou vodou nikoli vroucí, jinak bychom zničili všechny účinné látky, pro které jej převážně konzumujeme. Pokud máme obavy ze správné přípravy nebo na ní nemáme čas, můžeme si celý proces usnadnit třeba i konzumací zeleného čaje v kapslích (např. ESI), který má stejné pozitivní účinky na náš organismus i postavu jako přímo nápoj.
Vedle těchto nápojů napomáhajících s redukcí váhy a formováním postavy musíme ale na druhou stranu dát pozor na ty, které veškerou naši snahu brzdí. Tím jsou například coly, slazené limonády, ledové kávy a čaje, džusy nebo instantní směsi rozpustné v mléku, často matoucí nápisy jako dětské. A zvláště na pozoru bychom se měli mít před instantními nápoji nebo nejrůznějšími spalovači slibují štíhlou linii a odstranění tuků, často označených jako fit, fitness, pro linii a řadu dalších. Tyto nápoje a směsi jednak velmi často nepomohou, ale hlavně v nich dostáváme do těla spoustu chemických látek, se kterými pak náš organismus bojuje a celkově ho zatěžují. Zcela zapomenout bychom měli i na alkohol, který naopak podporuje ukládání rezervních tuků.
Vsaďte proto v cestě za štíhlou linií na přírodu a zdravý rozum, a hlavně nezapomínejte pravidelně pít ty správné nápoje.
